在生活中，其实有大多数女性都是患有贫血的，只是每个人的轻重程度不太一样。大家都知道专业放心的股票投资，女性朋友每个月都是要经历一次大姨妈的，这个期间体内就会有很多的淤血排出来，这也意味着她们体中的血量有所减少，自然是很容易引起贫血的。再加上平日里，一些女性又比较在意自己的形象，时不时地就会为了保持良好身材而节食，这样贫血自然会找上门来。不过，“贫血”的女人也不用发愁，平日牢记“3少、2多”，或能让身体舒服些！
我们先来说一说“3少”。
1、少喝牛奶
很多人在睡觉之前，为了能够安神静气，让自己睡得更香，往往会喝上一杯牛奶。确实，像牛奶这种食物，它的营养价值是让人无法忽视的。但是，牛奶中所含有的某些物质很容易跟我们体内的铁元素发生反应，这样一来，体内本来就不多的铁元素这下又被消耗了许多，这就很容易导致贫血症状的加重，就有点得不偿失了。
2、少吃大蒜
在众多佐料中，大蒜可以说是特别常见的一种，很多人经常会在厨房里备上一些大蒜，总有会用到它的时候。虽然说很多菜肴中加了大蒜，口感会更好，但是如果你有贫血的困扰，最好还是少吃大蒜吧。倘若吃了太多的大蒜，很容易引起胃酸的增多，体内的血红蛋白自然会有所减少，这就让人有点难受了。
3、少喝咖啡
在平日里，由于工作比较繁忙，很多女性晚上睡得也比较迟，第二天在上班的时候难免会犯困。为了不影响自己的工作进度，她们往往会喝一些咖啡，但这种食物会在一定程度上阻碍我们对铁元素的吸收，就会让贫血的症状更加严重。
那么，“2多”又是什么呢？
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1、多睡觉
看到多睡觉，可能很多人会以为是让你们一天到晚在那睡觉。其实不是这样的，多睡觉是说我们需要每天晚上按时睡觉，也就是在11点之前，这样身体才能够得到更好的休息，体内的毒素也会比较顺利地排出来，这对贫血症状的缓解还是有一定帮助的。
2、多吃红枣
说起能够补血的食材，应该很多人都会在第一时间想到红枣吧。红枣在这方面确实有些非常好的效果，而且红枣味道香甜，口感也是很不错的，女性朋友平时就可以把红枣当成零食，每天吃上一些，贫血的症状自然会慢慢有所改善。此外，经常吃红枣，我们的皮肤也会变得越来越好，经过一段时间，你会发现自己的面色看上去红润了不少，身体也舒适多了。
发布于：四川省